به مرکز پرسش و پاسخ زیباسالم خوش آمدید.
این بخش برای پرسش و پاسخ پیرامون تمامی موضوعات مربوط به زیبایی و سلامت بانوان ایجاد شده و تمامی کاربران عزیز زیباسالم و حتی کاربران مهمان می‌توانند سوالاتی که در ذهن دارند را بپرسند و پاسخ خود را از کارشناسان زیباسالم و دیگر کاربران دریافت کنند.
لازم به ذکر است که پنل کاربری این انجمن از پنل کاربری سایت مجزا می‌باشد. پس لازم است اینجا هم مجددا ثبت نام نمایید.

ایروربیک چیست؟

0 امتیاز

ایروربیک چیست؟

 

ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل ۱۲ دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است).
از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد.

 


ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود.

سوال شده تیر 28, 1395 در ورزش و تناسب اندام بوسیله ی pardakht (120 امتیاز)

لطفا وارد شده یا عضو شوید تا بتوانید سوال بپرسید

...