istanbul escort şirinevler escort istanbul escort beylikdüzü escort antalya escort alanya escort istanbul escort masaj salonu eskişehir escort hacklink satış sirinevler escort ataşehir escort pendik escort pendik escort ümraniye Escort maltepe escort tuzla escort Bostancı escort kurtköy escort ümraniye escort kurtköy escort bayan kartal escort kartal escort ankara escort avcılar escort beylikdüzü escort izmir escort bayan mersin escort ankara escort ankara escort Ataşehir escort ankara escort Avcılar escort pendik escort bodrum escort Mecidiyeköy Escort Etiler escort bakırköy escort bayan ataköy escort bayan pendik escort avcılar escort mecidiyeköy escort ankara escort halkalı escort escort eskişehir pendik escort bayan bedava porno cialis turkiye sex video cevizli escort kurtkoy escort maltepe escort زیبا سالم - مقالات
عضویت خـبرنـامه
تاریخ انتشار :
9 خرداد، 1395
امتیاز :

چگونه روز خوبی داشته باشیم؟

فعالیت هایی در طول روزکه شما را به یک فرد فوق العاده تبدیل خواهد کرد...

بخش اول: فعالیت های مربوط به سلامتی

1-یک لیوان آب بنوشید

وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، نوشیدن یک لیوان آب کمک میکند تا روزتان را شاداب تر شروع کنید.

2-حرکت کنید و عرق بریزید

نرمش های روزانه سطح انرژی تان را بالا می برد ، حس بهتری به شما  می بخشد و استرس را کاهش میدهد.

3-استراحت کردن

وقتی خوب ا ستراحت می کنید، انرژی کافی برای انجام کارهایی را که خوشحالتان می کند، دارید.

 

 

بخش دوم: فعالیت های مربوط به برنامه ریزی روزانه

4-سه وظیفه مهم

هر روز صبح لیستی از 3 وظیفه ای که در طول روز باید انجام دهید، تهیه کنید.

5-قانون 10/50

برای هر وظیفه 50 دقیقه وقت بگذارید و بعد 10 دقیقه ا ستراحت کنید تا دوباره تمرکزتان را بدست آورید.

6-ارزیابی روزانه

روزتان را با ده دقیقه فکر کردن روی نتایج و ارزیابی خودتان به اتمام برسانید.

 

 

بخش سوم: فعالیت های مربوط به یادگیری

7-مطالعه کردن

مطالعه دانش شما را افزایش می دهد و این امر شما را فعال و الهام بخش نگه خواهد داشت.

8-وب گردی

مشاهده کردن یافته ها و انتقال دادن آن ها توانایی های شما رو افزایش میدهد.

9-طوفان مغزی

طوفان مغزی می تواند معدن طلای خلاقیت باشد.

 

 

بخش چهارم: تمرکز روی چیزهایی که خوشحالتان میکند

10-قدردانی کردن

هر روز صبح به 10 مورد از چیزهایی که به خاطرش قدردان هستید فکر کنید، قدردانی خوشحالیتان را بیشتر می کند.

11-میز کارتان را تمیز کنید

یک میز کار مرتب، علاوه بر اینکه به شما انرژی میدهد، باعث میشود روی کاری که قرار است انجام دهید تمرکز داشته باشید.

12-غرق در فعالیت های مورد علاقه تان شوید

زمانی را برای ریلکس کردن و لذت بردن از کارهای مورد علاقه تان اختصاص دهید، مانند بازی با حیوان خانگی و یا دوچرخه سواری.

 

 

گردآوری: مجله آموزشی زیباسالم

 

نظرات کاربران :

برای ارسال نظر ابتدا وارد شوید
seslichat sesli site Elektronik Sigara Joyetech antalya duvar kağıdı antalya oto kiralama