عضویت خـبرنـامه
تاریخ انتشار :
9 خرداد، 1395
امتیاز :

چگونه روز خوبی داشته باشیم؟

فعالیت هایی در طول روزکه شما را به یک فرد فوق العاده تبدیل خواهد کرد...

بخش اول: فعالیت های مربوط به سلامتی

1-یک لیوان آب بنوشید

وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، نوشیدن یک لیوان آب کمک میکند تا روزتان را شاداب تر شروع کنید.

2-حرکت کنید و عرق بریزید

نرمش های روزانه سطح انرژی تان را بالا می برد ، حس بهتری به شما  می بخشد و استرس را کاهش میدهد.

3-استراحت کردن

وقتی خوب ا ستراحت می کنید، انرژی کافی برای انجام کارهایی را که خوشحالتان می کند، دارید.

 

 

بخش دوم: فعالیت های مربوط به برنامه ریزی روزانه

4-سه وظیفه مهم

هر روز صبح لیستی از 3 وظیفه ای که در طول روز باید انجام دهید، تهیه کنید.

5-قانون 10/50

برای هر وظیفه 50 دقیقه وقت بگذارید و بعد 10 دقیقه ا ستراحت کنید تا دوباره تمرکزتان را بدست آورید.

6-ارزیابی روزانه

روزتان را با ده دقیقه فکر کردن روی نتایج و ارزیابی خودتان به اتمام برسانید.

 

 

بخش سوم: فعالیت های مربوط به یادگیری

7-مطالعه کردن

مطالعه دانش شما را افزایش می دهد و این امر شما را فعال و الهام بخش نگه خواهد داشت.

8-وب گردی

مشاهده کردن یافته ها و انتقال دادن آن ها توانایی های شما رو افزایش میدهد.

9-طوفان مغزی

طوفان مغزی می تواند معدن طلای خلاقیت باشد.

 

 

بخش چهارم: تمرکز روی چیزهایی که خوشحالتان میکند

10-قدردانی کردن

هر روز صبح به 10 مورد از چیزهایی که به خاطرش قدردان هستید فکر کنید، قدردانی خوشحالیتان را بیشتر می کند.

11-میز کارتان را تمیز کنید

یک میز کار مرتب، علاوه بر اینکه به شما انرژی میدهد، باعث میشود روی کاری که قرار است انجام دهید تمرکز داشته باشید.

12-غرق در فعالیت های مورد علاقه تان شوید

زمانی را برای ریلکس کردن و لذت بردن از کارهای مورد علاقه تان اختصاص دهید، مانند بازی با حیوان خانگی و یا دوچرخه سواری.

 

 

گردآوری: مجله آموزشی زیباسالم

 

نظرات کاربران :

برای ارسال نظر ابتدا وارد شوید
seslichat sesli site Elektronik Sigara Joyetech antalya duvar kağıdı antalya oto kiralama