istanbul escort şirinevler escort istanbul escort beylikdüzü escort antalya escort alanya escort istanbul escort masaj salonu eskişehir escort hacklink satış sirinevler escort ataşehir escort pendik escort pendik escort ümraniye Escort maltepe escort tuzla escort Bostancı escort kurtköy escort ümraniye escort kurtköy escort bayan kartal escort kartal escort ankara escort avcılar escort beylikdüzü escort izmir escort bayan mersin escort ankara escort ankara escort Ataşehir escort ankara escort Avcılar escort pendik escort bodrum escort Mecidiyeköy Escort Etiler escort bakırköy escort bayan ataköy escort bayan pendik escort avcılar escort mecidiyeköy escort ankara escort halkalı escort escort eskişehir pendik escort bayan bedava porno cialis turkiye sex video cevizli escort kurtkoy escort maltepe escort زیبا سالم - مقالات
عضویت خـبرنـامه
تاریخ انتشار :
18 خرداد، 1395
امتیاز :

ماه رمضان و دیابت

روزه گرفتن در طول ماه رمضان، یک تمرین معنوی مهم است. هنگامیکه دیابت دارید، ممکن است فکر کنید که روزه گرفتن چگونه بر دیابت شما تاثیر خواهد گذاشت.

اطلاعات غلط بسیاری در مورد دیابت و ماه رمضان وجود دارد. این مقاله برای پاسخ دادن به برخی از متداول‌ترین سوالات، در این مورد نوشته شده است.

 

آیا همه باید روزه بگیرند؟

قطعا نه، این بر اساس گفته‌های قرآن کریم و همچنین آموزه‌های علمای دینی اسلامی در طی قرن‌ها می‌باشد. قرآن کریم می‌گوید گروه‌هایی از مردم وجود دارند که مجبور نیستند روزه بگیرند، بویژه اگر روزه، سلامت آنها را در معرض خطر قرار می‌دهد. این افراد شامل کودکان، زنان باردار یا شیرده، افراد مسن و کسانی می‌باشد که ممکن است با روزه گرفتن، خودشان را بیمار کنند.

همچنین افراد مبتلا به دیابت کنترل نشده، مبتلایان به دیابت نوع ۱ که انسولین تزریق می‌کنند، یا مبتلایان به دیابت نوع ۲ با یک رژیم مخلوط با انسولین، یا افرادی که اغلب سطح قند خون بسیار بالا یا بسیار پایینی دارند نیز، جزو این گروه هستند.

 

ممکن است برای شما سوال باشد که: من افراد متعددی را می‌شناسم که مبتلا به دیابت هستند، روزه می‌گیرند، و مشکلی هم ندارند. اما آیا روزه برای من هم بی ضرر است؟

درست است، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت می‌توانند بدون خطر روزه بگیرند، اما این موضوع در مورد هر فرد متفاوت است. بخشی از تصمیمی که شما با پزشکتان خواهید گرفت، به نوع داروی دیابتی که شما مصرف می‌کنید بستگی دارد. مهم است قبل از ماه رمضان با پزشکتان ملاقاتی ترتیب دهید تا در مورد اینکه روزه گرفتن چگونه ممکن است بر دیابت شما تاثیر بگذارد، صحبت کنید. پزشک شما ممکن است یک تغییر در برنامه دارویی شما را پیشنهاد کند.

 

من باید از چه خطراتی آگاه باشم؟

خطرات عمده از این قرارند:

قند خون پایین (یا هیپوگلیسمی)

خطر پایین آمدن بیش از حد سطح گلوکز خون در افرادی که انسولین یا قرص‌های مخصوص دیابت مصرف می‌کنند، بیشتر از بقیه است. فعالیت فیزیکی در ساعات روزه را محدود کرده و به بعد از افطار موکول کنید. برای پی بردن به اینکه آیا دارویتان شما را در معرض خطر قند خون پایین قرار می‌دهد یا نه و در مورد نحوه جلوگیری از آن با پزشکتان صحبت کنید.

 

قند خون بالا (هایپرگلیسمی)

در حالیکه سطح قند خون پایین ممکن است در طول روز اتفاق بیفتد، اما بعد از اینکه روزه شکسته شد، احتمال بیشتری برای پرخوری وجود دارد. مراقب خوردن شیرینی زیاد باشید و اندازه‌های سهم غذایتان را متعادل نگه دارید. با اینکه ماه رمضان بعنوان زمان روزه داری (پرهیز از غذا خوردن) شناخته شده است، اما افزایش وزن برای مردم در طول این ماه، چندان غیر معمول نیست، زیرا در برخی از خانواده‌ها، هر وعده افطار، مانند یک جشن مفصل است!

 

کم شدن آب بدن

این مسئله، بویژه در طول روزهای داغ‌تر و طولانی‌تر تابستان به یک مشکل جدی تبدیل می‌شود. سعی کنید در طول شب و قبل از طلوع مجدد آفتاب، بطور مکرر از نوشیدنی‌های بدون شکر و بدون کافئین استفاده کنید.

 

به من گفته شده که قند خونم را در طول روز چک نکنم، چون این کار روزه را خواهد شکست. آیا درست است؟

خیر. چک کردن قند خون، روزه را نمی‌شکند. برای یک فرد دیابتی، بررسی سطح قند خون مهم است، بویژه برای تشخیص سطوح گلوکز پایین. اگر سطح قند خون، بیش از حد پایین باشد (زیر ۷۰ میلی گرم بر دسی لیتر)، روزه باید خاتمه یابد.

 

قند خون پایین، چگونه درمان می‌شود؟

اگر سطوح گلوکز به زیر ۷۰ رسید، ۱۵ گرم کربوهیدرات در یکی از فرم‌های زیر مصرف کنید: ۴ قرص گلوکز، ۰.۲ لیتر نوشابه معمولی، ۰.۱ لیتر آب میوه یا ۱ تیوب ژل گلوکز. ۱۵ دقیقه صبر کرده و دوباره قند خونتان را چک کنید. و اگر افطار تا یک ساعت بعد سرو نمی‌شود، یک میان وعده مصرف کنید.

 

آیا باید دارویم را در طول ماه رمضان، قطع کنم؟

خیر، شما مصرف داروی دیابتتان را ادامه می‌دهید، اما آنرا در زمان‌های مختلفی مصرف خواهید کرد. دوز داروی شما نیز ممکن است تغییر کند. این، یکی از دلایلی است که چرا بسیار مهم است قبل از ماه رمضان با پزشکتان صحبت کنید. با مشورت با پزشکتان، شما می‌توانید از قبل برنامه‌ریزی کنید که داروهای دیابت شما ممکن است چگونه نیاز به تغییر داشته باشند.

 

از آنجا که من فقط دو بار در روز غذا می‌خورم، چگونه باید وعده‌های غذایی‌ام را برنامه‌ریزی کنم؟

سحری باید شامل مقدار متعادلی از منابع غلات کامل از کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای و همچنین مقداری پروتئین و چربی برای کمک به کاهش سرعت هضم، و کمک به حفظ احساس سیری در طول روز باشد. گزینه‌های سالم صبحانه که برای یک ماه رمضان گرم و تابستانی مناسب است، عبارتند از:

- غلات کامل صبحانه، شیر کم چرب، پنیر کاتیج با هلوی قطعه قطعه شده و بادام بو داده.

- ماست یونانی ساده که با زغال اخته و دارچین طعم دار شده باشد، تست گندم کامل با کره آجیلی.

 - Foul (یک صبحانه خاورمیانه‌ای دلچسب که از عدس یا باقلا درست شده است)، یک وعده کوچک میوه قطعه قطعه شده.

- نان لواش گندم کامل (نان بدون مخمر) و خاگینه تخم مرغ.

 

مطابق با سنت، روزه بعد از اذان مغرب شکسته می‌شود، و افطار با خوردن خرما و نوشیدن چای آغاز می‌شود. خوردن خرما را به ۱ تا ۲ عدد محدود کنید. در طول شب، مقدار زیادی آب و نوشیدنی‌های بدون شکر بنوشید، اما از نوشیدنی‌های کافئین دار اجتناب کنید زیرا می‌توانند باعث کم شدن آب بدنتان شوند. در حالیکه وعده‌ی افطار، زمان جشن است، اما سعی کنید پرخوری نکنید. با متخصص تغذیه‌تان، در مورد یک برنامه غذایی مخصوص صحبت کنید.

 

به یاد داشته باشید که از سهم‌های معقول استفاده کرده و برای سالم غذا خوردن از دستورالعمل‌هایی مشابه آنچه که در بقیه سال انجام می‌دادید، پیروی کنید، با تاکید بر غلات کامل، منابع گوشتی، و مقدار کمی از چربی‌های مفید برای قلب. ضمنا قندهای افزوده را هم محدود سازید.

 

 

منبع:  fitnessmagazine

 

 

نظرات کاربران :

برای ارسال نظر ابتدا وارد شوید
seslichat sesli site Elektronik Sigara Joyetech antalya duvar kağıdı antalya oto kiralama